Сауна давно ассоциируется с расслаблением и общим благополучием, способствуя улучшению сердечно-сосудистого здоровья, снижению стресса, уменьшению мышечной боли и нормализации сна. Пользователи парной часто отмечают прилив энергии и повышение настроения.
В 2022 году в рамках исследования MONICA, проведённого в Северной Швеции, было опрошено 971 взрослый человек в возрасте от 25 до 74 лет, при этом 66% участников посещали сауну хотя бы раз в месяц. Анализ показал, что привычку к парным преимущественно разделяют молодые мужчины, ведущие активный образ жизни и редко прибегающие к курению.
Регулярные посетители сауны сообщали о снижении гипертензии, уменьшении физической боли и улучшении качества сна, что сопровождалось повышением психоэмоционального благополучия. Замеченные улучшения указывают на потенциал сауны как способа поддержания здоровья, не связанного непосредственно с традиционными физическими упражнениями.
Исследователь Engström отметил: «Затем у нас появилась возможность добавить вопросы о привычках посещения сауны в крупном опросе о состоянии здоровья, что позволило сравнить людей, принимающих парные, и тех, кто этого не делает, и увидеть различия и сходства между группами». Он также подчеркнул: «Может, у нас, кто живет там, где зимой холоднее, получают больше пользы от сауны. При этом интерес к саунам велик и в более теплых странах». Эти комментарии свидетельствуют о том, что польза сауны может варьироваться в зависимости от климатических условий, оставаясь актуальной для широкого круга людей.
Ранее, в 2018 году, обзор, опубликованный в журнале Mayo Clinic Proceedings, установил связь между регулярными сеансами в сауне и снижением риска сосудистых заболеваний, в том числе гипертонии и сердечно-сосудистых болезней, а также нейрокогнитивных нарушений, таких как деменция. Дополнительные положительные эффекты включали улучшение респираторного здоровья и облегчение симптомов артрита, головных болей и мышечных болей.
Основными механизмами, лежащими в основе пользы сауны, являются улучшение функции эндотелия, снижение жесткости артерий и нормализация системного кровяного давления, что в совокупности улучшает кровообращение и имитирует эффекты упражнений средней интенсивности. Долгосрочные исследования в Финляндии продемонстрировали, что частое посещение сауны (от четырех до семи раз в неделю) связано со значительным уменьшением риска смертельных сердечно-сосудистых событий и общей смертности, даже при учете иных аспектов здорового образа жизни.
Практическое послание очевидно: если процедура посещения сауны доставляет удовольствие, её регулярное использование может стать ценным элементом в комплексном подходе к улучшению здоровья.
Изображение носит иллюстративный характер
В 2022 году в рамках исследования MONICA, проведённого в Северной Швеции, было опрошено 971 взрослый человек в возрасте от 25 до 74 лет, при этом 66% участников посещали сауну хотя бы раз в месяц. Анализ показал, что привычку к парным преимущественно разделяют молодые мужчины, ведущие активный образ жизни и редко прибегающие к курению.
Регулярные посетители сауны сообщали о снижении гипертензии, уменьшении физической боли и улучшении качества сна, что сопровождалось повышением психоэмоционального благополучия. Замеченные улучшения указывают на потенциал сауны как способа поддержания здоровья, не связанного непосредственно с традиционными физическими упражнениями.
Исследователь Engström отметил: «Затем у нас появилась возможность добавить вопросы о привычках посещения сауны в крупном опросе о состоянии здоровья, что позволило сравнить людей, принимающих парные, и тех, кто этого не делает, и увидеть различия и сходства между группами». Он также подчеркнул: «Может, у нас, кто живет там, где зимой холоднее, получают больше пользы от сауны. При этом интерес к саунам велик и в более теплых странах». Эти комментарии свидетельствуют о том, что польза сауны может варьироваться в зависимости от климатических условий, оставаясь актуальной для широкого круга людей.
Ранее, в 2018 году, обзор, опубликованный в журнале Mayo Clinic Proceedings, установил связь между регулярными сеансами в сауне и снижением риска сосудистых заболеваний, в том числе гипертонии и сердечно-сосудистых болезней, а также нейрокогнитивных нарушений, таких как деменция. Дополнительные положительные эффекты включали улучшение респираторного здоровья и облегчение симптомов артрита, головных болей и мышечных болей.
Основными механизмами, лежащими в основе пользы сауны, являются улучшение функции эндотелия, снижение жесткости артерий и нормализация системного кровяного давления, что в совокупности улучшает кровообращение и имитирует эффекты упражнений средней интенсивности. Долгосрочные исследования в Финляндии продемонстрировали, что частое посещение сауны (от четырех до семи раз в неделю) связано со значительным уменьшением риска смертельных сердечно-сосудистых событий и общей смертности, даже при учете иных аспектов здорового образа жизни.
Практическое послание очевидно: если процедура посещения сауны доставляет удовольствие, её регулярное использование может стать ценным элементом в комплексном подходе к улучшению здоровья.
