Исследование, проведенное в Японии учеными под руководством Шуая Гуо из Университета Цукубы, показало, что пересыпание, то есть сон более восьми часов в сутки, может быть связано со значительным увеличением риска смерти от хронической болезни почек (ХБП), особенно среди людей молодого и среднего возраста. Данное исследование, опубликованное в журнале "Sleep Health" в 2024 году, выявило тревожную корреляцию между продолжительностью сна и риском летального исхода от ХБП, хотя и не указывает на прямую причинно-следственную связь.
В исследовании приняли участие более 95 000 японских взрослых в возрасте от 40 до 79 лет, и на протяжении 19 лет ученые отслеживали их состояние здоровья. Анализ полученных данных показал, что участники, которые спали от восьми до девяти часов, имели на 41% более высокий риск смерти от ХБП по сравнению с теми, кто спал от семи до восьми часов. При этом, у тех, кто спал более девяти часов, риск был увеличен на целых 82%. Эти результаты противоречат распространенному представлению о том, что чем больше сна, тем лучше.
Среди возможных причин такого эффекта ученые называют гормональные изменения, возникающие при избыточном сне. Было отмечено, что длительный сон может влиять на уровни гормонов, таких как кортизол и мелатонин, которые играют важную роль в регуляции работы почек. Более того, продолжительный сон способствует увеличению уровня белков, участвующих в развитии прогрессирующего фиброза почек – формирования рубцовой ткани в почках.
Кроме того, исследование показало, что длительный сон часто связан с обструктивным апноэ сна (ОАС), состоянием, которое уже давно признано фактором риска для развития ХБП. Также было отмечено, что избыточный сон связан с повышенным риском развития ишемической болезни сердца, которая также может привести к ухудшению работы почек.
Нельзя также сбрасывать со счетов социальные и экономические факторы. Люди, спящие дольше, часто имеют более низкий социально-экономический статус, что может ограничивать их доступ к качественной медицинской помощи и способствовать развитию ХБП. Данные американского Центра по контролю и профилактике заболеваний (CDC) указывают на то, что 35,5 миллионов взрослых в США страдают ХБП, причем 9 из 10 не подозревают об этом.
Важно отметить, что не только избыток, но и недостаток сна может негативно влиять на почки. Исследование показало, что оба крайних варианта могут представлять угрозу для здоровья. CDC рекомендует взрослым спать не менее 7 часов в сутки, а пожилым людям (61-64 года) – не более 9 часов и 8 часов для тех, кто старше 65 лет. Соблюдение рекомендованной продолжительности сна — важный шаг на пути к сохранению здоровья почек и общего благополучия.
Учитывая полученные результаты, исследователи подчеркивают важность соблюдения гигиены сна и призывают к дальнейшим исследованиям для выявления точных механизмов, связывающих избыточный сон и развитие ХБП. Раннее выявление и профилактика заболеваний почек также играют ключевую роль в снижении риска неблагоприятных последствий для здоровья.
В заключении, необходимо подчеркнуть, что чрезмерный сон, как и его недостаток, может быть сигналом к возможным проблемам со здоровьем. Здоровый, качественный сон в пределах рекомендованных границ является одним из основных факторов, способствующих не только психическому, но и физическому здоровью, включая здоровье почек. Важно следить за своим сном и вовремя обращаться к врачу в случае возникновения подозрений на проблемы со здоровьем.
Изображение носит иллюстративный характер
В исследовании приняли участие более 95 000 японских взрослых в возрасте от 40 до 79 лет, и на протяжении 19 лет ученые отслеживали их состояние здоровья. Анализ полученных данных показал, что участники, которые спали от восьми до девяти часов, имели на 41% более высокий риск смерти от ХБП по сравнению с теми, кто спал от семи до восьми часов. При этом, у тех, кто спал более девяти часов, риск был увеличен на целых 82%. Эти результаты противоречат распространенному представлению о том, что чем больше сна, тем лучше.
Среди возможных причин такого эффекта ученые называют гормональные изменения, возникающие при избыточном сне. Было отмечено, что длительный сон может влиять на уровни гормонов, таких как кортизол и мелатонин, которые играют важную роль в регуляции работы почек. Более того, продолжительный сон способствует увеличению уровня белков, участвующих в развитии прогрессирующего фиброза почек – формирования рубцовой ткани в почках.
Кроме того, исследование показало, что длительный сон часто связан с обструктивным апноэ сна (ОАС), состоянием, которое уже давно признано фактором риска для развития ХБП. Также было отмечено, что избыточный сон связан с повышенным риском развития ишемической болезни сердца, которая также может привести к ухудшению работы почек.
Нельзя также сбрасывать со счетов социальные и экономические факторы. Люди, спящие дольше, часто имеют более низкий социально-экономический статус, что может ограничивать их доступ к качественной медицинской помощи и способствовать развитию ХБП. Данные американского Центра по контролю и профилактике заболеваний (CDC) указывают на то, что 35,5 миллионов взрослых в США страдают ХБП, причем 9 из 10 не подозревают об этом.
Важно отметить, что не только избыток, но и недостаток сна может негативно влиять на почки. Исследование показало, что оба крайних варианта могут представлять угрозу для здоровья. CDC рекомендует взрослым спать не менее 7 часов в сутки, а пожилым людям (61-64 года) – не более 9 часов и 8 часов для тех, кто старше 65 лет. Соблюдение рекомендованной продолжительности сна — важный шаг на пути к сохранению здоровья почек и общего благополучия.
Учитывая полученные результаты, исследователи подчеркивают важность соблюдения гигиены сна и призывают к дальнейшим исследованиям для выявления точных механизмов, связывающих избыточный сон и развитие ХБП. Раннее выявление и профилактика заболеваний почек также играют ключевую роль в снижении риска неблагоприятных последствий для здоровья.
В заключении, необходимо подчеркнуть, что чрезмерный сон, как и его недостаток, может быть сигналом к возможным проблемам со здоровьем. Здоровый, качественный сон в пределах рекомендованных границ является одним из основных факторов, способствующих не только психическому, но и физическому здоровью, включая здоровье почек. Важно следить за своим сном и вовремя обращаться к врачу в случае возникновения подозрений на проблемы со здоровьем.
