В настоящее время пилатес является самой быстрорастущей тренировкой в США. Согласно отчету Ассоциации спортивной и фитнес-индустрии (SFIA), с 2019 года число занимающихся выросло с 9,2 миллиона до 12,9 миллиона человек, что составляет почти 40% прироста. Исследование компании Balanced Body, основанное на опросе 800 инструкторов, показало, что 67% из них регулярно сталкиваются с полной записью на классы. Несмотря на репутацию дорогого увлечения, где одно занятие на коврике может стоить более 20 долларов, суть методики гораздо глубже.
Пилатес — это растяжка и тонизирование. Джо Хрибик, клинический доцент кафедры физиотерапии в Колледже Ливан-Вэлли, определяет его как «научно-обоснованную систему тренировки движений, которая может быть адаптирована практически для любого типа телосложения и уровня подготовки». Эта система родилась из личной борьбы и наблюдения в самых суровых условиях.
Создатель методики, Джозеф Пилатес, родился в Германии в 1880-х годах. Чтобы укрепить собственное здоровье, он изучал йогу и боевые искусства. По словам Джун Клоубек, доцента кафедры кинезиологии в Сиэтлском университете, эти практики заложили основу его будущей системы. Перед Первой мировой войной Пилатес выступал в Англии в составе немецкой цирковой труппы, где вместе с братом демонстрировал номер «греческая статуя».
С началом войны и ростом антинемецких настроений в 1914 году в Великобритании был принят «Закон об ограничении иностранцев». В результате Джозеф Пилатес, как и другие немецкие мужчины призывного возраста, был интернирован. Он попал в лагерь Нокало на острове Мэн, который на пике своего существования вмещал 23 000 человек и был крупнейшим подобным лагерем. Согласно данным исследовательского проекта Our Migration Story, немецкое население в Великобритании сократилось с 53 324 человек в 1911 году до 22 254 к 1919 году из-за депортации и интернирования.
В лагере Пилатес наблюдал, как его товарищи по несчастью становятся «подавленными, болезненными и апатичными». В интервью Роберту Вернику для журнала Sports Illustrated в 1962 году он рассказал, что вдохновением для него послужили «гибкие, растягивающиеся движения кошек, живших на острове Мэн». Он начал разрабатывать упражнения для поддержания физического и морального здоровья заключенных.
Распространенная история о том, что Пилатес создавал тренажеры, используя пружины от больничных коек, не находит документального подтверждения. Благотворительный фонд «Нокало» утверждает, что нет никаких доказательств его работы в лагерном госпитале.
После войны Пилатес вернулся в Германию и в середине 1920-х годов переехал в Нью-Йорк. Там он вместе со своей партнершей Кларой открыл первую студию под названием «Универсальная гимназия Джозефа Х. Пилатеса». Джилл Драммонд, вице-президент по фитнесу в BODYBAR Pilates, подчеркивает, что именно Клара заложила традицию адаптации методики к индивидуальным потребностям клиентов, что обеспечило ее долговечность. Среди их клиентов были такие знаменитости, как танцоры Марта Грэм и Джордж Баланчин. Джозеф Пилатес запатентовал несколько тренажеров, включая раннюю версию реформера. Он умер в 1967 году.
В 2000 году федеральный суд Манхэттена постановил, что слово «пилатес» является названием метода упражнений и не может быть товарным знаком. Это решение сделало термин общеупотребительным, как «йога» или «аэробика», что способствовало его глобальному распространению.
В основе пилатеса лежат ключевые принципы, описанные Джун Клоубек: дыхание, выравнивание шейного отдела позвоночника, стабилизация ребер и лопаток, подвижность таза и использование поперечной мышцы живота. Упражнения, такие как плечевой мост или «птица-собака», нацелены на подготовку ключевых мышц: брюшного пресса, ягодичных и параспинальных.
Система доказала свою эффективность в физиотерапии. Джо Хрибик отмечает ее применение у пациентов с болями в пояснице, постуральной дисфункцией, гипермобильностью суставов и после ортопедических операций. Она способствует улучшению баланса и мышечной силы.
При этом научная база требует дополнительного изучения. Тиффани Филд, профессор-исследователь Медицинской школы Университета Майами, указывает, что многие исследования пилатеса проводятся на малых выборках или сравнивают его с неактивными контрольными группами, что делает клинические выводы «менее убедительными».
Пилатес является низкоударной тренировкой, щадящей для суставов, но при этом способной бросить вызов организму. Его следует рассматривать как дополнение к другим видам активности, таким как бег или силовые тренировки. Метод доступен практически всем: пожилым людям, спортсменам, пациентам с хроническими заболеваниями и офисным работникам. Для начала достаточно коврика, но Джун Клоубек рекомендует первые занятия проводить с профессиональным инструктором. Перед началом тренировок беременным и людям с проблемами со здоровьем необходимо проконсультироваться с врачом.
Изображение носит иллюстративный характер
Пилатес — это растяжка и тонизирование. Джо Хрибик, клинический доцент кафедры физиотерапии в Колледже Ливан-Вэлли, определяет его как «научно-обоснованную систему тренировки движений, которая может быть адаптирована практически для любого типа телосложения и уровня подготовки». Эта система родилась из личной борьбы и наблюдения в самых суровых условиях.
Создатель методики, Джозеф Пилатес, родился в Германии в 1880-х годах. Чтобы укрепить собственное здоровье, он изучал йогу и боевые искусства. По словам Джун Клоубек, доцента кафедры кинезиологии в Сиэтлском университете, эти практики заложили основу его будущей системы. Перед Первой мировой войной Пилатес выступал в Англии в составе немецкой цирковой труппы, где вместе с братом демонстрировал номер «греческая статуя».
С началом войны и ростом антинемецких настроений в 1914 году в Великобритании был принят «Закон об ограничении иностранцев». В результате Джозеф Пилатес, как и другие немецкие мужчины призывного возраста, был интернирован. Он попал в лагерь Нокало на острове Мэн, который на пике своего существования вмещал 23 000 человек и был крупнейшим подобным лагерем. Согласно данным исследовательского проекта Our Migration Story, немецкое население в Великобритании сократилось с 53 324 человек в 1911 году до 22 254 к 1919 году из-за депортации и интернирования.
В лагере Пилатес наблюдал, как его товарищи по несчастью становятся «подавленными, болезненными и апатичными». В интервью Роберту Вернику для журнала Sports Illustrated в 1962 году он рассказал, что вдохновением для него послужили «гибкие, растягивающиеся движения кошек, живших на острове Мэн». Он начал разрабатывать упражнения для поддержания физического и морального здоровья заключенных.
Распространенная история о том, что Пилатес создавал тренажеры, используя пружины от больничных коек, не находит документального подтверждения. Благотворительный фонд «Нокало» утверждает, что нет никаких доказательств его работы в лагерном госпитале.
После войны Пилатес вернулся в Германию и в середине 1920-х годов переехал в Нью-Йорк. Там он вместе со своей партнершей Кларой открыл первую студию под названием «Универсальная гимназия Джозефа Х. Пилатеса». Джилл Драммонд, вице-президент по фитнесу в BODYBAR Pilates, подчеркивает, что именно Клара заложила традицию адаптации методики к индивидуальным потребностям клиентов, что обеспечило ее долговечность. Среди их клиентов были такие знаменитости, как танцоры Марта Грэм и Джордж Баланчин. Джозеф Пилатес запатентовал несколько тренажеров, включая раннюю версию реформера. Он умер в 1967 году.
В 2000 году федеральный суд Манхэттена постановил, что слово «пилатес» является названием метода упражнений и не может быть товарным знаком. Это решение сделало термин общеупотребительным, как «йога» или «аэробика», что способствовало его глобальному распространению.
В основе пилатеса лежат ключевые принципы, описанные Джун Клоубек: дыхание, выравнивание шейного отдела позвоночника, стабилизация ребер и лопаток, подвижность таза и использование поперечной мышцы живота. Упражнения, такие как плечевой мост или «птица-собака», нацелены на подготовку ключевых мышц: брюшного пресса, ягодичных и параспинальных.
Система доказала свою эффективность в физиотерапии. Джо Хрибик отмечает ее применение у пациентов с болями в пояснице, постуральной дисфункцией, гипермобильностью суставов и после ортопедических операций. Она способствует улучшению баланса и мышечной силы.
При этом научная база требует дополнительного изучения. Тиффани Филд, профессор-исследователь Медицинской школы Университета Майами, указывает, что многие исследования пилатеса проводятся на малых выборках или сравнивают его с неактивными контрольными группами, что делает клинические выводы «менее убедительными».
Пилатес является низкоударной тренировкой, щадящей для суставов, но при этом способной бросить вызов организму. Его следует рассматривать как дополнение к другим видам активности, таким как бег или силовые тренировки. Метод доступен практически всем: пожилым людям, спортсменам, пациентам с хроническими заболеваниями и офисным работникам. Для начала достаточно коврика, но Джун Клоубек рекомендует первые занятия проводить с профессиональным инструктором. Перед началом тренировок беременным и людям с проблемами со здоровьем необходимо проконсультироваться с врачом.
