Сновидения – это ночное кино, но далеко не всегда оно остаётся в нашей памяти. Ключевую роль играет скорость утраты воспоминаний. Если сразу после пробуждения не зафиксировать сон, он быстро ускользает, подобно утренней росе. Нейромедиаторы во время сна и бодрствования работают по-разному, влияя на запоминание.
Фаза сна, время и способ пробуждения — всё это имеет значение. Яркие и запоминающиеся сны чаще снятся в фазе REM. Утренние сны часто более чёткие, так как мозг готовится к пробуждению. Но обычный будильник может помешать этому процессу, выдергивая нас из глубокого сна и вызывая выброс кортизола, гормона стресса, который отвлекает от воспоминаний.
Чтобы лучше запоминать сны, можно дать себе возможность просыпаться естественным путём, без будильника, и сразу после пробуждения постараться вспомнить и записать увиденное. Эмоциональные события лучше врезаются в память, поэтому эмоциональные сны, скорее всего, запомнятся лучше. Также, более открытые и творческие люди чаще помнят свои сны.
Изучение снов — непростая задача, но исследования показывают, что сны тесно связаны с памятью. Сны помогают перерабатывать информацию и расставлять эмоциональные акценты. Поэтому, не стоит искать в них тайный смысл. Сны — это отражение нашей эмоциональной и когнитивной деятельности, происходящие в мозге во время сна.
Изображение носит иллюстративный характер
Фаза сна, время и способ пробуждения — всё это имеет значение. Яркие и запоминающиеся сны чаще снятся в фазе REM. Утренние сны часто более чёткие, так как мозг готовится к пробуждению. Но обычный будильник может помешать этому процессу, выдергивая нас из глубокого сна и вызывая выброс кортизола, гормона стресса, который отвлекает от воспоминаний.
Чтобы лучше запоминать сны, можно дать себе возможность просыпаться естественным путём, без будильника, и сразу после пробуждения постараться вспомнить и записать увиденное. Эмоциональные события лучше врезаются в память, поэтому эмоциональные сны, скорее всего, запомнятся лучше. Также, более открытые и творческие люди чаще помнят свои сны.
Изучение снов — непростая задача, но исследования показывают, что сны тесно связаны с памятью. Сны помогают перерабатывать информацию и расставлять эмоциональные акценты. Поэтому, не стоит искать в них тайный смысл. Сны — это отражение нашей эмоциональной и когнитивной деятельности, происходящие в мозге во время сна.
