Микродозинг — это регулярный прием очень малых доз психоделиков, таких как псилоцибиновые грибы или ЛСД, с целью снижения тревожности, стресса и депрессии, а также для обретения радости, креативности и ощущения связи с окружающими. В отличие от полноценного психоделического опыта, микродозинг не вызывает галлюцинаций, а принимается периодически — по расписанию или по необходимости.
В последние годы микродозинг стал популярен среди людей, стремящихся к улучшению психического здоровья и самочувствия. Эта практика привлекает новую волну энтузиастов, которые ищут нестандартные способы повысить жизненное качество.
Большинство психоделических веществ, применяемых для микродозинга, остаются незаконными. Однако в США появляются первые легальные инициативы: Орегон и Колорадо легализовали психоделическую терапию после появления научных данных о пользе контролируемых психоделических сессий. В ряде городов США полиция перестала активно бороться с употреблением этих веществ.
Ветеран морской пехоты Мэтт Мецгер выращивает грибы в Олимпии (штат Вашингтон), где псилоцибин декриминализирован. Он использует микродозинг для борьбы с ПТСР и спустя несколько месяцев отмечает общее улучшение самочувствия. Жительница Лавленда (штат Колорадо) Обри Гейтс утверждает, что микродозинг псилоцибина сделал её более внимательным родителем и усилил творческие способности. По её словам, «вы ощущаете на физическом уровне совершенно новый способ бытия».
Однако научные исследования говорят о том, что значительная часть положительных эффектов может объясняться эффектом плацебо. В одном из исследований участники на протяжении четырех недель принимали либо свою обычную микродозу, либо плацебо, не зная, что именно им досталось. Итог: улучшение психологического состояния наблюдалось у всех, независимо от принятого вещества. Один из участников после завершения исследования заметил: «Оказывается, всё это время я принимал плацебо. Я очень удивлен...».
Анализ других небольших исследований с контролем плацебо не выявил стойких изменений креативности или когнитивных функций после микродозинга ЛСД. В одном случае отмечалось небольшое улучшение бодрости и настроения у людей с легкой формой депрессии, но различия с плацебо были незначительными.
Нейробиолог Харриет де Витт из Университета Чикаго, занимающаяся изучением микродозинга, подчеркивает, что результаты сильно варьируют от человека к человеку, а значит, объективно измерить эффект в лабораторных условиях крайне сложно. В Австралии сейчас проходят первые испытания микродоз ЛСД для лечения тяжелых депрессий и пациентов с онкологией, испытывающих отчаяние. Тем не менее, качественных исследований, особенно по микродозингу псилоцибина, пока крайне мало.
Псилоцибиновые грибы — самый употребляемый психоделик в США, по данным независимой исследовательской группы Rand. В 2023 году их попробовали около 8 миллионов американцев, и половина из них сообщила, что использовала их именно для микродозинга.
В долгосрочной перспективе последствия микродозинга на человеке не изучены. Даже энтузиасты предупреждают о возможных рисках: качество нелегальных препаратов не гарантировано, а передозировка может привести к неприятным ощущениям. Некоммерческая организация Fireside Project предоставляет бесплатную телефонную поддержку людям, столкнувшимся с трудными переживаниями от психоделиков, и уже получила сотни обращений, связанных с микродозингом. Основатель организации Джош Уайт сам практикует микродозинг ибоги и ЛСД для самопознания и помогает другим осмыслить свой опыт.
Балаж Сигети из Университета Калифорнии в Сан-Франциско считает, что микродозинг может быть способом воспользоваться эффектом плацебо: «Это как самосбывающееся пророчество... только если сам человек верит в пользу и ожидает положительных изменений, микродозинг действительно принесет ему пользу».
На сегодняшний день микродозинг — массовое явление: миллионы людей ищут в нем улучшения самочувствия. Однако научные данные пока не подтверждают стойких эффектов, а эксперты подчеркивают: главное в этом процессе — личные ожидания, вера в пользу и соблюдение осторожности.
Изображение носит иллюстративный характер
В последние годы микродозинг стал популярен среди людей, стремящихся к улучшению психического здоровья и самочувствия. Эта практика привлекает новую волну энтузиастов, которые ищут нестандартные способы повысить жизненное качество.
Большинство психоделических веществ, применяемых для микродозинга, остаются незаконными. Однако в США появляются первые легальные инициативы: Орегон и Колорадо легализовали психоделическую терапию после появления научных данных о пользе контролируемых психоделических сессий. В ряде городов США полиция перестала активно бороться с употреблением этих веществ.
Ветеран морской пехоты Мэтт Мецгер выращивает грибы в Олимпии (штат Вашингтон), где псилоцибин декриминализирован. Он использует микродозинг для борьбы с ПТСР и спустя несколько месяцев отмечает общее улучшение самочувствия. Жительница Лавленда (штат Колорадо) Обри Гейтс утверждает, что микродозинг псилоцибина сделал её более внимательным родителем и усилил творческие способности. По её словам, «вы ощущаете на физическом уровне совершенно новый способ бытия».
Однако научные исследования говорят о том, что значительная часть положительных эффектов может объясняться эффектом плацебо. В одном из исследований участники на протяжении четырех недель принимали либо свою обычную микродозу, либо плацебо, не зная, что именно им досталось. Итог: улучшение психологического состояния наблюдалось у всех, независимо от принятого вещества. Один из участников после завершения исследования заметил: «Оказывается, всё это время я принимал плацебо. Я очень удивлен...».
Анализ других небольших исследований с контролем плацебо не выявил стойких изменений креативности или когнитивных функций после микродозинга ЛСД. В одном случае отмечалось небольшое улучшение бодрости и настроения у людей с легкой формой депрессии, но различия с плацебо были незначительными.
Нейробиолог Харриет де Витт из Университета Чикаго, занимающаяся изучением микродозинга, подчеркивает, что результаты сильно варьируют от человека к человеку, а значит, объективно измерить эффект в лабораторных условиях крайне сложно. В Австралии сейчас проходят первые испытания микродоз ЛСД для лечения тяжелых депрессий и пациентов с онкологией, испытывающих отчаяние. Тем не менее, качественных исследований, особенно по микродозингу псилоцибина, пока крайне мало.
Псилоцибиновые грибы — самый употребляемый психоделик в США, по данным независимой исследовательской группы Rand. В 2023 году их попробовали около 8 миллионов американцев, и половина из них сообщила, что использовала их именно для микродозинга.
В долгосрочной перспективе последствия микродозинга на человеке не изучены. Даже энтузиасты предупреждают о возможных рисках: качество нелегальных препаратов не гарантировано, а передозировка может привести к неприятным ощущениям. Некоммерческая организация Fireside Project предоставляет бесплатную телефонную поддержку людям, столкнувшимся с трудными переживаниями от психоделиков, и уже получила сотни обращений, связанных с микродозингом. Основатель организации Джош Уайт сам практикует микродозинг ибоги и ЛСД для самопознания и помогает другим осмыслить свой опыт.
Балаж Сигети из Университета Калифорнии в Сан-Франциско считает, что микродозинг может быть способом воспользоваться эффектом плацебо: «Это как самосбывающееся пророчество... только если сам человек верит в пользу и ожидает положительных изменений, микродозинг действительно принесет ему пользу».
На сегодняшний день микродозинг — массовое явление: миллионы людей ищут в нем улучшения самочувствия. Однако научные данные пока не подтверждают стойких эффектов, а эксперты подчеркивают: главное в этом процессе — личные ожидания, вера в пользу и соблюдение осторожности.
