Ssylka

Возраст - не помеха: как 80-летние спортсмены вдохновляют на регулярные тренировки

Регулярные физические упражнения критически важны для поддержания здоровья в любом возрасте, но особенно в пожилом. Они не только предотвращают падения и помогают выполнять повседневные задачи, но также поддерживают плотность костей, укрепляют мышцы и снижают риск сердечных заболеваний и некоторых видов рака.
Возраст - не помеха: как 80-летние спортсмены вдохновляют на регулярные тренировки
Изображение носит иллюстративный характер

«Если вы хотите сохранять когнитивную активность, крайне важно оставаться физически активным», – утверждает доктор Эми Эйлер, профессор общественного здравоохранения Вашингтонского университета в Сент-Луисе. По её мнению, при постановке целей важно быть на 90% уверенным в их достижимости, иначе высок риск неудачи.

В фитнес-центре STEPS Fitness в Нэшвилле под руководством специалиста по физической культуре доктора Ирва Рубинштейна тренируются три вдохновляющих примера – люди в возрасте от 77 до 86 лет, начавшие заниматься спортом уже в зрелом возрасте.

77-летняя Кэтрин Деттвиллер начала тренировки 34 года назад по настоянию мужа. Несмотря на то, что раньше она ненавидела физкультуру, сейчас она занимается дважды в неделю с тренером. «Начинайте тренироваться, как только замечаете, что тело начинает подводить», – советует она новичкам.

Рик Болсом, которому 82 года, тренируется около двух десятилетий. Он начал в 62 года по инициативе жены и сейчас занимается трижды в неделю. После выхода на пенсию тренировки стали для него не только физической активностью, но и важным социальным взаимодействием.

Особенно впечатляет история 86-летнего доктора Гровера Смита, вышедшего на пенсию радиолога. Он начал тренироваться в 74 года после настойчивых рекомендаций кардиолога. Изначально планировал сходить всего раз, но продолжает заниматься уже более десяти лет. Недавно офтальмолог отметил, что он выглядит на 15 лет моложе своего возраста.

Все три истории объединяет важность внешней мотивации для начала занятий, будь то советы врача или поддержка близких. Со временем внешняя мотивация сменяется внутренней – люди продолжают тренироваться, потому что чувствуют себя лучше и не представляют жизни без физической активности.

Специалисты рекомендуют начинать постепенно – например, с 10-минутных прогулок. При поддержке других людей важно фокусироваться на позитивных аспектах, а не на постоянных напоминаниях и упреках. Структурированные занятия с тренером помогают поддерживать регулярность тренировок и безопасность их выполнения.


Новое на сайте

10465Как вспышка холеры в Судане обнажила гуманитарную катастрофу? 10464Состояние папы Римского критически ухудшилось из-за тяжелой респираторной инфекции 10463Как раскрыть скрытый потенциал календаря Apple? 10462Космическая оборона 2032: как человечество готовится к встрече с астероидом 2024 YR4 10461Искусственный интеллект помог раскрыть тайну жидкостных переходов 10460Когда человечество стало геологической силой? 10459Оптимальная игровая сборка 2025: мощный ПК за 35 000 рублей 10458Телескоп Джеймса Уэбба раскрыл тайну звездообразования в скоплении Феникс 10457Тайна пустых глазниц: истинный облик античных статуй 10456Где найти настоящую самбу в Рио-де-Жанейро? 10455Пожарный из Винчестера покоряет арену "гладиаторов" 10454Почему 50-летняя война с раком в США терпит поражение? 10453Титаническая мощь в микромире: Учёные измерили силы внутри протона 10452Парадоксальный случай с похищенным лотерейным билетом во Франции 10451Как мытьё мусора спасает экологию и кошелёк?