Новое исследование, опубликованное в журнале PNAS учеными из Stanford Medicine, предоставляет первые научно обоснованные данные, подтверждающие, что отказ от сезонного перевода часов полезен для общественного здравоохранения. Постоянное стандартное время, действующее круглый год, является наиболее здоровым вариантом для большинства населения США и способно предотвратить сотни тысяч случаев инсульта и миллионы случаев ожирения по сравнению с текущей системой.
Ежегодный перевод часов является предметом острых споров. Весенний переход на летнее время, приводящий к потере одного часа сна, напрямую связан с ростом числа сердечных приступов и смертельных автомобильных аварий. Исследование Стэнфордского университета заключает, что нынешняя система смены времени дважды в год является наихудшим вариантом для циркадных ритмов человека.
Циркадные ритмы — это врожденные внутренние часы организма, регулирующие его функции. У большинства людей этот цикл длится не ровно 24 часа, а примерно 24 часа и 12 минут. Ключевую роль в синхронизации этих часов с 24-часовым днем играет свет: утренний свет ускоряет внутренний цикл, а вечерний — замедляет. Расхождение между внутренними часами и внешним временем создает так называемую «циркадную нагрузку».
Исследовательская группа использовала математическую модель для анализа воздействия света, циркадных ритмов и состояния здоровья населения в каждом округе США. Данные о здоровье были получены из Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC). Модель показала, что наименьшую циркадную нагрузку большинство людей испытывали бы при постоянном стандартном времени.
В пользу постоянного стандартного времени выступают Американская академия медицины сна, Национальный фонд сна и Американская медицинская ассоциация. Их позиция основана на том, что большее количество утреннего света лучше соответствует естественным биологическим ритмам. Доктор Джейми Цайтцер, соавтор исследования и циркадный физиолог из Stanford Medicine, отметил, что ранее это была «теория без каких-либо данных», но теперь его команда предоставила необходимые доказательства.
Внедрение постоянного стандартного времени в масштабах всей страны привело бы к снижению распространенности ожирения на 0,78%, что эквивалентно 2,6 миллионам человек. Распространенность инсульта снизилась бы на 0,09%, что означает на 300 000 случаев меньше. Эти прогнозы основаны на прямой связи данных состояний с циркадным здоровьем.
Альтернативой является постоянное летнее время (DST). Его сторонники, включая владельцев полей для гольфа и торговых центров под открытым небом, утверждают, что большее количество света в вечерние часы может экономить энергию, сдерживать преступность и увеличивать время для досуга после работы. Однако попытка ввести постоянное летнее время в 1974 году оказалась настолько непопулярной, что от нее отказались менее чем через год. В 1986 году продолжительность летнего времени была увеличена с шести до семи месяцев, а с 2018 года в Конгресс почти ежегодно вносятся законопроекты о его постоянном введении, но ни один не был принят.
Переход на постоянное летнее время также принес бы пользу здоровью, но в меньшей степени. Согласно модели, это привело бы к снижению распространенности ожирения на 0,51% (1,7 миллиона человек) и инсульта на 0,04% (220 000 человек). Таким образом, его эффективность составляет примерно две трети от пользы постоянного стандартного времени.
Исследование также выявило исключение: для 15% населения, являющихся «жаворонками» с циркадным циклом короче 24 часов, более полезным было бы постоянное летнее время. При этом для состояний, не связанных напрямую с циркадными ритмами, таких как артрит, модель не предсказала существенных различий при любом из режимов времени.
Модель не учитывала переменные, влияющие на реальное воздействие света, такие как погода, география и поведение человека, включая нерегулярный график сна или время, проводимое в помещении. Доктор Цайтцер подчеркивает, что реальные световые привычки людей, вероятно, хуже, чем предполагает модель. «Даже в Калифорнии, где прекрасная погода, люди проводят на улице менее 5% своего дня», — заявляет он.
Никакая временная политика не способна увеличить количество дневного света зимой. Она лишь изменяет время на часах, соответствующее восходу и закату. Как утверждает доктор Цайтцер, «количество света определяется солнцем и положением Земли... Мы ничего не можем с этим поделать».
Изображение носит иллюстративный характер
Ежегодный перевод часов является предметом острых споров. Весенний переход на летнее время, приводящий к потере одного часа сна, напрямую связан с ростом числа сердечных приступов и смертельных автомобильных аварий. Исследование Стэнфордского университета заключает, что нынешняя система смены времени дважды в год является наихудшим вариантом для циркадных ритмов человека.
Циркадные ритмы — это врожденные внутренние часы организма, регулирующие его функции. У большинства людей этот цикл длится не ровно 24 часа, а примерно 24 часа и 12 минут. Ключевую роль в синхронизации этих часов с 24-часовым днем играет свет: утренний свет ускоряет внутренний цикл, а вечерний — замедляет. Расхождение между внутренними часами и внешним временем создает так называемую «циркадную нагрузку».
Исследовательская группа использовала математическую модель для анализа воздействия света, циркадных ритмов и состояния здоровья населения в каждом округе США. Данные о здоровье были получены из Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC). Модель показала, что наименьшую циркадную нагрузку большинство людей испытывали бы при постоянном стандартном времени.
В пользу постоянного стандартного времени выступают Американская академия медицины сна, Национальный фонд сна и Американская медицинская ассоциация. Их позиция основана на том, что большее количество утреннего света лучше соответствует естественным биологическим ритмам. Доктор Джейми Цайтцер, соавтор исследования и циркадный физиолог из Stanford Medicine, отметил, что ранее это была «теория без каких-либо данных», но теперь его команда предоставила необходимые доказательства.
Внедрение постоянного стандартного времени в масштабах всей страны привело бы к снижению распространенности ожирения на 0,78%, что эквивалентно 2,6 миллионам человек. Распространенность инсульта снизилась бы на 0,09%, что означает на 300 000 случаев меньше. Эти прогнозы основаны на прямой связи данных состояний с циркадным здоровьем.
Альтернативой является постоянное летнее время (DST). Его сторонники, включая владельцев полей для гольфа и торговых центров под открытым небом, утверждают, что большее количество света в вечерние часы может экономить энергию, сдерживать преступность и увеличивать время для досуга после работы. Однако попытка ввести постоянное летнее время в 1974 году оказалась настолько непопулярной, что от нее отказались менее чем через год. В 1986 году продолжительность летнего времени была увеличена с шести до семи месяцев, а с 2018 года в Конгресс почти ежегодно вносятся законопроекты о его постоянном введении, но ни один не был принят.
Переход на постоянное летнее время также принес бы пользу здоровью, но в меньшей степени. Согласно модели, это привело бы к снижению распространенности ожирения на 0,51% (1,7 миллиона человек) и инсульта на 0,04% (220 000 человек). Таким образом, его эффективность составляет примерно две трети от пользы постоянного стандартного времени.
Исследование также выявило исключение: для 15% населения, являющихся «жаворонками» с циркадным циклом короче 24 часов, более полезным было бы постоянное летнее время. При этом для состояний, не связанных напрямую с циркадными ритмами, таких как артрит, модель не предсказала существенных различий при любом из режимов времени.
Модель не учитывала переменные, влияющие на реальное воздействие света, такие как погода, география и поведение человека, включая нерегулярный график сна или время, проводимое в помещении. Доктор Цайтцер подчеркивает, что реальные световые привычки людей, вероятно, хуже, чем предполагает модель. «Даже в Калифорнии, где прекрасная погода, люди проводят на улице менее 5% своего дня», — заявляет он.
Никакая временная политика не способна увеличить количество дневного света зимой. Она лишь изменяет время на часах, соответствующее восходу и закату. Как утверждает доктор Цайтцер, «количество света определяется солнцем и положением Земли... Мы ничего не можем с этим поделать».
