С наступлением осени, которое официально началось в 14:19 по восточному стандартному времени, многие убирают солнцезащитный крем до следующего лета. Однако защита кожи от ультрафиолетового излучения — это ежедневная необходимость в течение всего года. Дерматолог доктор Самир Г. Гупта подчеркивает: «Иногда люди думают, что высокий УФ-индекс бывает только в сильную жару, но на самом деле УФ-индекс и температура — это разные понятия. Высокий УФ-индекс возможен, даже если на улице прохладно».
Ультрафиолетовый индекс (УФ-индекс) — это ежедневный прогноз риска чрезмерного воздействия солнечных лучей. Он измеряется по шкале от 1 до 11+ и помогает планировать пребывание на открытом воздухе. Шкала, разработанная Агентством по охране окружающей среды (EPA), классифицирует уровни риска следующим образом: 1 (минимальный), 2 и ниже (низкий), от 3 до 5 (умеренный), от 6 до 7 (высокий), от 8 до 10 (очень высокий) и 11+ (экстремальный). Чем выше значение индекса, тем меньше времени требуется для повреждения кожи или получения солнечного ожога.
Особую осторожность следует проявлять, когда УФ-индекс достигает высоких (6-7), очень высоких (8-10) или экстремальных (11+) значений. При таких показателях незащищенная кожа может обгореть за считанные минуты. При расчете индекса учитывается несколько факторов: географическое положение, время суток, высота над уровнем моря, облачность и толщина озонового слоя.
Индекс измеряет в первую очередь ультрафиолетовое излучение типов А (UVA) и В (UVB). Лучи UVB являются основной причиной солнечных ожогов, как отмечает доктор Гупта. Их интенсивность меняется в зависимости от сезона и времени суток.
Лучи UVA, по данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), составляют почти все ультрафиолетовое излучение, достигающее Земли. Они проникают в кожу глубже, чем лучи UVB, и их уровень остается практически постоянным в течение всего года, что делает защиту от них актуальной даже зимой.
Существует и третий тип излучения — UVC, обладающий самой высокой энергией. Он не достигает поверхности Земли, так как полностью поглощается озоновым слоем атмосферы. Воздействие UVC возможно только от искусственных источников, таких как лампы или лазеры, и может вызывать тяжелые ожоги и повреждения глаз.
Интенсивность УФ-излучения меняется в зависимости от времени года. Летом, когда солнце находится в наивысшей точке, его лучи проходят более короткий путь через атмосферу, поэтому их воздействие максимально. Осенью и зимой солнце стоит ниже, и лучи проходят более длинный путь, что приводит к их рассеиванию и снижению интенсивности. Наиболее опасным временем для пребывания на солнце считается период с 10:00 до 14:00.
Несмотря на сезонное снижение УФ-индекса, определенные условия могут значительно увеличить риск. Например, свежий снег способен отражать почти 100% солнечного излучения. Это означает, что во время катания на лыжах или других зимних активностей сочетание большой высоты и отражающего снежного покрова может привести к серьезным солнечным ожогам открытых участков кожи.
Отслеживать ежедневный УФ-индекс можно с помощью сайта и мобильного приложения Агентства по охране окружающей среды (EPA), а также в большинстве стандартных погодных приложений. Для быстрой оценки уровня опасности можно использовать «правило тени»: если ваша тень выше вас, уровень УФ-излучения, скорее всего, низкий (рано утром или поздно вечером). Если ваша тень короче вас, уровень излучения высокий (обычно около полудня).
Доктор Гупта рекомендует придерживаться простых правил безопасности круглый год. Ограничивайте пребывание на солнце в часы пиковой активности с 10:00 до 16:00. Носите защитную одежду с фактором UPF, широкополые шляпы и солнцезащитные очки. Ежедневно, независимо от сезона, наносите солнцезащитный крем широкого спектра действия (защищающий от UVA и UVB лучей) с SPF 30 или выше и не забывайте его обновлять.
Изображение носит иллюстративный характер
Ультрафиолетовый индекс (УФ-индекс) — это ежедневный прогноз риска чрезмерного воздействия солнечных лучей. Он измеряется по шкале от 1 до 11+ и помогает планировать пребывание на открытом воздухе. Шкала, разработанная Агентством по охране окружающей среды (EPA), классифицирует уровни риска следующим образом: 1 (минимальный), 2 и ниже (низкий), от 3 до 5 (умеренный), от 6 до 7 (высокий), от 8 до 10 (очень высокий) и 11+ (экстремальный). Чем выше значение индекса, тем меньше времени требуется для повреждения кожи или получения солнечного ожога.
Особую осторожность следует проявлять, когда УФ-индекс достигает высоких (6-7), очень высоких (8-10) или экстремальных (11+) значений. При таких показателях незащищенная кожа может обгореть за считанные минуты. При расчете индекса учитывается несколько факторов: географическое положение, время суток, высота над уровнем моря, облачность и толщина озонового слоя.
Индекс измеряет в первую очередь ультрафиолетовое излучение типов А (UVA) и В (UVB). Лучи UVB являются основной причиной солнечных ожогов, как отмечает доктор Гупта. Их интенсивность меняется в зависимости от сезона и времени суток.
Лучи UVA, по данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), составляют почти все ультрафиолетовое излучение, достигающее Земли. Они проникают в кожу глубже, чем лучи UVB, и их уровень остается практически постоянным в течение всего года, что делает защиту от них актуальной даже зимой.
Существует и третий тип излучения — UVC, обладающий самой высокой энергией. Он не достигает поверхности Земли, так как полностью поглощается озоновым слоем атмосферы. Воздействие UVC возможно только от искусственных источников, таких как лампы или лазеры, и может вызывать тяжелые ожоги и повреждения глаз.
Интенсивность УФ-излучения меняется в зависимости от времени года. Летом, когда солнце находится в наивысшей точке, его лучи проходят более короткий путь через атмосферу, поэтому их воздействие максимально. Осенью и зимой солнце стоит ниже, и лучи проходят более длинный путь, что приводит к их рассеиванию и снижению интенсивности. Наиболее опасным временем для пребывания на солнце считается период с 10:00 до 14:00.
Несмотря на сезонное снижение УФ-индекса, определенные условия могут значительно увеличить риск. Например, свежий снег способен отражать почти 100% солнечного излучения. Это означает, что во время катания на лыжах или других зимних активностей сочетание большой высоты и отражающего снежного покрова может привести к серьезным солнечным ожогам открытых участков кожи.
Отслеживать ежедневный УФ-индекс можно с помощью сайта и мобильного приложения Агентства по охране окружающей среды (EPA), а также в большинстве стандартных погодных приложений. Для быстрой оценки уровня опасности можно использовать «правило тени»: если ваша тень выше вас, уровень УФ-излучения, скорее всего, низкий (рано утром или поздно вечером). Если ваша тень короче вас, уровень излучения высокий (обычно около полудня).
Доктор Гупта рекомендует придерживаться простых правил безопасности круглый год. Ограничивайте пребывание на солнце в часы пиковой активности с 10:00 до 16:00. Носите защитную одежду с фактором UPF, широкополые шляпы и солнцезащитные очки. Ежедневно, независимо от сезона, наносите солнцезащитный крем широкого спектра действия (защищающий от UVA и UVB лучей) с SPF 30 или выше и не забывайте его обновлять.
