В глубинах нашего мозга, подобно крошечному сапфиру, скрывается locus coeruleus, что в переводе с латыни означает «голубое пятно». Этот миниатюрный участок, расположенный в стволе мозга у основания шеи, содержит всего около 50 000 клеток, что ничтожно мало по сравнению с 86 миллиардами нейронов всей нервной системы. Несмотря на свои скромные размеры, «голубое пятно» играет ключевую роль в регулировании нашего внимания, уровня бодрствования и даже сна.
Locus coeruleus производит нейромедиатор норадреналин, также известный как норэпинефрин, который управляет как физиологическим, так и психологическим возбуждением. Повышая вероятность «спайков» – электрических импульсов, возникающих в нейронах, норадреналин усиливает связь между различными областями мозга. При этом, чувствительность нейронов к норадреналину варьируется, обуславливая разнообразие реакций.
Активность locus coeruleus колеблется в течение дня, подобно маятнику, определяя наше состояние. Когда активность низкая, наше внимание рассеяно, а мысли блуждают. Умеренная активность способствует сосредоточению и идеальна для интеллектуальных задач. Однако чрезмерная активность вызывает реакцию «бей или беги», при которой концентрация снижается, а чувство тревоги возрастает. Это объясняет, почему в состоянии сильного стресса нам бывает трудно сосредоточиться.
Интересно, что «голубое пятно» не бездействует во время сна. Исследования Аниты Люти из Университета Лозанны показали, что во время медленного сна (NREM) locus coeruleus периодически активизируется примерно каждые 50 секунд. Эти всплески стимулируют таламус, повышая нашу чувствительность к внешним раздражителям, не пробуждая нас полностью. В фазе быстрого сна (REM) активность «голубого пятна» обычно очень низкая, что, по-видимому, является необходимым условием для перехода в это состояние.
Нарушение работы locus coeruleus может быть связано с такими проблемами, как тревожность и расстройства сна. Стресс, например, способен повышать активность «голубого пятна», что приводит к фрагментарному и неглубокому сну, что было доказано в экспериментах на мышах. Учитывая все это, разрабатываются методы лечения, направленные на нормализацию активности locus coeruleus, в частности, с помощью стимуляции мозга и воздействия слабым электрическим током на нерв в области лба, что способствует успокоению этой области.
Locus coeruleus является частью вегетативной нервной системы, отвечающей за автоматические функции организма. Симпатическая нервная система, активирующая реакцию стресса, может быть запущена, например, интенсивными физическими упражнениями. А парасимпатическая нервная система, отвечающая за расслабление, активируется плавными растяжками и дыхательными упражнениями, такими как пранаяма. Таким образом, воздействуя на наше тело, мы можем косвенно влиять на активность «голубого пятна».
Соблюдение гигиены сна играет огромную роль в его качестве, поэтому не рекомендуется смотреть телевизор, пользоваться телефонами или планшетами перед сном, поскольку это чрезмерно стимулирует мозг. Важно успокоить разум, для чего хорошо подойдет медитация или другие виды практики, позволяющие замедлить темп и помочь уснуть.
Первое упоминание locus coeruleus сделал врач Марии-Антуанетты Феликс Вик д'Азир в конце 18 века. С тех пор, благодаря современным исследованиям, стало известно, что эта крошечная область мозга, которую Миту Сторни, автор книги «Гиперэффективность: Оптимизируй свой мозг, чтобы изменить подход к работе», сравнивает с «коробкой передач» мозга, играет огромную роль в нашей повседневной жизни.
Исследования locus coeruleus на мышиных моделях, позволяют глубже изучать ее функции и влияние на сон, что способствует разработке новых методов лечения. Автор Дэвид Робсон в своих бюллетенях "60-Second Psychology", "Health Fix" и "The Essential List", а также в своей книге «Законы связи: 13 социальных стратегий, которые изменят вашу жизнь», освещает важность научных открытий, делающих знания доступными для широкого круга людей. Понимание механизмов работы «голубого пятна» – это шаг к лучшему пониманию себя и своего организма, а также к повышению качества нашей жизни.
Изображение носит иллюстративный характер
Locus coeruleus производит нейромедиатор норадреналин, также известный как норэпинефрин, который управляет как физиологическим, так и психологическим возбуждением. Повышая вероятность «спайков» – электрических импульсов, возникающих в нейронах, норадреналин усиливает связь между различными областями мозга. При этом, чувствительность нейронов к норадреналину варьируется, обуславливая разнообразие реакций.
Активность locus coeruleus колеблется в течение дня, подобно маятнику, определяя наше состояние. Когда активность низкая, наше внимание рассеяно, а мысли блуждают. Умеренная активность способствует сосредоточению и идеальна для интеллектуальных задач. Однако чрезмерная активность вызывает реакцию «бей или беги», при которой концентрация снижается, а чувство тревоги возрастает. Это объясняет, почему в состоянии сильного стресса нам бывает трудно сосредоточиться.
Интересно, что «голубое пятно» не бездействует во время сна. Исследования Аниты Люти из Университета Лозанны показали, что во время медленного сна (NREM) locus coeruleus периодически активизируется примерно каждые 50 секунд. Эти всплески стимулируют таламус, повышая нашу чувствительность к внешним раздражителям, не пробуждая нас полностью. В фазе быстрого сна (REM) активность «голубого пятна» обычно очень низкая, что, по-видимому, является необходимым условием для перехода в это состояние.
Нарушение работы locus coeruleus может быть связано с такими проблемами, как тревожность и расстройства сна. Стресс, например, способен повышать активность «голубого пятна», что приводит к фрагментарному и неглубокому сну, что было доказано в экспериментах на мышах. Учитывая все это, разрабатываются методы лечения, направленные на нормализацию активности locus coeruleus, в частности, с помощью стимуляции мозга и воздействия слабым электрическим током на нерв в области лба, что способствует успокоению этой области.
Locus coeruleus является частью вегетативной нервной системы, отвечающей за автоматические функции организма. Симпатическая нервная система, активирующая реакцию стресса, может быть запущена, например, интенсивными физическими упражнениями. А парасимпатическая нервная система, отвечающая за расслабление, активируется плавными растяжками и дыхательными упражнениями, такими как пранаяма. Таким образом, воздействуя на наше тело, мы можем косвенно влиять на активность «голубого пятна».
Соблюдение гигиены сна играет огромную роль в его качестве, поэтому не рекомендуется смотреть телевизор, пользоваться телефонами или планшетами перед сном, поскольку это чрезмерно стимулирует мозг. Важно успокоить разум, для чего хорошо подойдет медитация или другие виды практики, позволяющие замедлить темп и помочь уснуть.
Первое упоминание locus coeruleus сделал врач Марии-Антуанетты Феликс Вик д'Азир в конце 18 века. С тех пор, благодаря современным исследованиям, стало известно, что эта крошечная область мозга, которую Миту Сторни, автор книги «Гиперэффективность: Оптимизируй свой мозг, чтобы изменить подход к работе», сравнивает с «коробкой передач» мозга, играет огромную роль в нашей повседневной жизни.
Исследования locus coeruleus на мышиных моделях, позволяют глубже изучать ее функции и влияние на сон, что способствует разработке новых методов лечения. Автор Дэвид Робсон в своих бюллетенях "60-Second Psychology", "Health Fix" и "The Essential List", а также в своей книге «Законы связи: 13 социальных стратегий, которые изменят вашу жизнь», освещает важность научных открытий, делающих знания доступными для широкого круга людей. Понимание механизмов работы «голубого пятна» – это шаг к лучшему пониманию себя и своего организма, а также к повышению качества нашей жизни.
