Праздничный сезон – время радости, встреч и, зачастую, неумеренного употребления алкоголя. Но что делать тем, кто решил отказаться от спиртного? В последнее время все больше людей задаются вопросами о своих отношениях с алкоголем, и отказ от него становится не исключением, а скорее выбором, пользующимся все большей поддержкой. Вместо того, чтобы поддаваться давлению, можно проложить свой собственный путь к праздничному веселью, сохранив ясность ума и хорошее самочувствие.
Владелица бутика Fleurty Girl в Новом Орлеане, Лорен Хайдел, впервые провела прошлый праздничный сезон абсолютно трезвой и этот опыт оказался для нее открытием. Её пример показывает, что отказ от алкоголя не означает отказ от радости и общения. Чтобы успешно провести праздники в трезвости, необходимо тщательно подготовиться. Джессика Джеболт, основательница сайта и онлайн-сообщества «A Sober Girl's Guide», рекомендует заранее спланировать безалкогольные альтернативы. Будь то изысканный моктейль, ароматный травяной чай или просто газированная вода с лимоном – важно иметь в руках что-то, что поможет чувствовать себя комфортно и непринужденно в любой ситуации.
Праздничные мероприятия не должны сводиться к одному только спиртному. Эбби Эманн, владелица бара Hekate Cafe and Elixir Lounge в Нижнем Ист-Сайде Нью-Йорка, предлагает сместить акцент на другие виды развлечений. Можно организовать катание на коньках, прогулку по городу, или просто посидеть у камина с горячим шоколадом. Если мероприятие изначально ориентировано на употребление алкоголя, то вполне приемлемо и вежливо от него отказаться, или же, как советует Элиот Эдж, менеджер бара Hekate, просто ненадолго прийти на него.
Сокращение времени пребывания на вечеринке может помочь избежать ненужного давления со стороны окружающих. Даже на самых традиционных мероприятиях можно провести час или два, а затем незаметно ускользнуть, используя так называемый «французский выход» или «ирландское прощание». Если же обстановка становится напряженной, не стесняйтесь сделать перерыв. Сюзанна Подхайзер, шеф-повар из Вермонта, которая специализируется на создании моктейлей, напоминает, что забота о себе всегда в приоритете.
Джей Бридвелл, консультант по вопросам выздоровления в Red Rock Behavioral Health в Оклахома-Сити, обращает внимание на акроним HALT, который напоминает о четырех главных факторах, провоцирующих тягу к алкоголю: голод, злость, одиночество и усталость. Своевременное удовлетворение этих потребностей поможет избежать срывов. Не стоит недооценивать и важность поддержки. Общение с людьми, разделяющими ваши взгляды, или же обращение к онлайн-сообществам может оказать неоценимую помощь. Кейт Бейли, тренер по женскому здоровью из Великобритании и ведущая подкаста "Love Sober", подчеркивает, что трезвость – это не одиночный марафон, а путь, который можно пройти с поддержкой.
Планирование транспорта также является важным элементом стратегии. Убедитесь, что у вас есть несколько вариантов, как добраться домой, чтобы избежать стрессовых ситуаций. Адам Кэннон, риэлтор из Питтсбурга, который уже 18 лет живет в трезвости, подчеркивает, что отказ от алкоголя – это не лишение, а подарок самому себе. Ясные воспоминания, хорошее самочувствие и бодрость духа – вот лишь некоторые из преимуществ, которые вы получите.
Вместо того, чтобы сосредотачиваться на ограничениях, лучше запланировать что-то приятное на следующий день. Это может быть прогулка на свежем воздухе, посещение любимого кафе, или время, проведенное за увлекательной книгой. Такие маленькие радости помогут закрепить позитивные эмоции от праздников.
Не забывайте, что ваши собственные истории становятся скучными и повторяющимися, когда вы выпиваете более двух или трех порций алкоголя. Сохраняйте ясность мышления и наслаждайтесь моментами по-настоящему. Выбор трезвости – это не отказ от праздника, а возможность прожить его по-новому, полноценно и осознанно.
Изображение носит иллюстративный характер
Владелица бутика Fleurty Girl в Новом Орлеане, Лорен Хайдел, впервые провела прошлый праздничный сезон абсолютно трезвой и этот опыт оказался для нее открытием. Её пример показывает, что отказ от алкоголя не означает отказ от радости и общения. Чтобы успешно провести праздники в трезвости, необходимо тщательно подготовиться. Джессика Джеболт, основательница сайта и онлайн-сообщества «A Sober Girl's Guide», рекомендует заранее спланировать безалкогольные альтернативы. Будь то изысканный моктейль, ароматный травяной чай или просто газированная вода с лимоном – важно иметь в руках что-то, что поможет чувствовать себя комфортно и непринужденно в любой ситуации.
Праздничные мероприятия не должны сводиться к одному только спиртному. Эбби Эманн, владелица бара Hekate Cafe and Elixir Lounge в Нижнем Ист-Сайде Нью-Йорка, предлагает сместить акцент на другие виды развлечений. Можно организовать катание на коньках, прогулку по городу, или просто посидеть у камина с горячим шоколадом. Если мероприятие изначально ориентировано на употребление алкоголя, то вполне приемлемо и вежливо от него отказаться, или же, как советует Элиот Эдж, менеджер бара Hekate, просто ненадолго прийти на него.
Сокращение времени пребывания на вечеринке может помочь избежать ненужного давления со стороны окружающих. Даже на самых традиционных мероприятиях можно провести час или два, а затем незаметно ускользнуть, используя так называемый «французский выход» или «ирландское прощание». Если же обстановка становится напряженной, не стесняйтесь сделать перерыв. Сюзанна Подхайзер, шеф-повар из Вермонта, которая специализируется на создании моктейлей, напоминает, что забота о себе всегда в приоритете.
Джей Бридвелл, консультант по вопросам выздоровления в Red Rock Behavioral Health в Оклахома-Сити, обращает внимание на акроним HALT, который напоминает о четырех главных факторах, провоцирующих тягу к алкоголю: голод, злость, одиночество и усталость. Своевременное удовлетворение этих потребностей поможет избежать срывов. Не стоит недооценивать и важность поддержки. Общение с людьми, разделяющими ваши взгляды, или же обращение к онлайн-сообществам может оказать неоценимую помощь. Кейт Бейли, тренер по женскому здоровью из Великобритании и ведущая подкаста "Love Sober", подчеркивает, что трезвость – это не одиночный марафон, а путь, который можно пройти с поддержкой.
Планирование транспорта также является важным элементом стратегии. Убедитесь, что у вас есть несколько вариантов, как добраться домой, чтобы избежать стрессовых ситуаций. Адам Кэннон, риэлтор из Питтсбурга, который уже 18 лет живет в трезвости, подчеркивает, что отказ от алкоголя – это не лишение, а подарок самому себе. Ясные воспоминания, хорошее самочувствие и бодрость духа – вот лишь некоторые из преимуществ, которые вы получите.
Вместо того, чтобы сосредотачиваться на ограничениях, лучше запланировать что-то приятное на следующий день. Это может быть прогулка на свежем воздухе, посещение любимого кафе, или время, проведенное за увлекательной книгой. Такие маленькие радости помогут закрепить позитивные эмоции от праздников.
Не забывайте, что ваши собственные истории становятся скучными и повторяющимися, когда вы выпиваете более двух или трех порций алкоголя. Сохраняйте ясность мышления и наслаждайтесь моментами по-настоящему. Выбор трезвости – это не отказ от праздника, а возможность прожить его по-новому, полноценно и осознанно.
